Receta con Frutas quemagrasa para adelgazar comiendo!

 

Hoy os presento una receta con Frutas quemagrasa para adelgazar sin pasar hambre: Los frutos rojos. Añadirlos a la cesta de la compra.

¿Cuántas veces habéis pensado que coméis poco y no perdéis peso? O dicho de otra manera…”no como tanto para el peso que tengo”. Pues aquí viene el por qué, y es que tan importante es lo cualitativo como lo cuantitativo, es decir, comer cantidades justas y alimentos adecuados. En el post anterior ya os di unos consejos para introducir alimentos que nos ayuden a bajar peso.  Hoy voy a hablar un poco más de esto y facilitaros una receta.

Cuando el organismo recibe menos alimento, reduce las reservas y entonces adelgazamos, pero también acaba acostumbrándose, pues la escasez de alimento desarrolla una alerta al organismo que le indica que vuelva a almacenar reservas. Esta es la razón por la que pasar hambre no es una solución, no sólo puede ser que no bajemos de peso sino que la grasa localizada sigue ahí (reservas). Conclusión: reduciendo calorías nunca conseguiremos estar delgados y eliminar la “grasilla de las zonas conflictivas” (así es como me lo soléis decir).Al contrario, para adelgazar hay que comer!!!

Pasemos pues a los alimentos que nos ayudan a alimentarnos y  evitar este indeseable efecto.

El funcionamiento de los alimentos quemadores de grasa es el siguiente: influyen en el nivel de glucosa en sangre, regulándolo. La glucosa no sólo nos provee de energía, además es indicador de cómo anda el cuerpo de reservas.

Necesitamos glucosa para que funcione nuestro organismo, pero  para que no nos engorde debemos hacerlo de forma que llegue a la sangre lenta y constantemente, a esto lo llamamos azúcares de Absorción lenta o azúcares buenos.

Hoy os introduzco unas frutas y unas verduras que cumplen los requisitos para seguir esta recomendación de alimentos quemagrasa. Además, os invito a que el 70% de la dieta esté compuesta de alimentos naturales y de temporada , esta es la proporción ideal. Así que aprovechemos  que es la época de las manzanas, los frutos

rojos,  las cebollas tiernas y las alcachofas!

 

 

 

 

 

Desayuno de la semana:

80gr de copos de avena.

Aceite de coco

100gr de frutos rojos

100gr queso fresco batido 0% o queso quark

Tostar los copos en sartén con un poco de aceite de coco hasta que queden dorados .  Los dejamos enfriar . Lavamos las fresas y las cortamos en cuartos. Añadimos frambuesas y arándanos hasta los 1gr. Mezclamos con el queso batido y los copos de avena.

Acompañar de un té verde edulcorado con sirope de ágave.

125kcal por ración aproximadamente.

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