Hola chicas!
Enero es el mes del año con mas altas en los gimnasios y gúias de entrenamiento. Entre los nuevos propósitos está empezar a cuidarnos la línea con hábitos saludable. Nos encontramos dispuestas a hacer ejercicio pero al ponernos en acción nos salta la duda… ¿Por donde empiezo? ¿ Qué material necesito? ¿Cuál es la actividad ideal para mi objetivo?
Y es que ademas hoy en día el mundo del fitness es muy variado y nos encontramos con muchos términos y opciones que nos resultan desconocidas, y así es muy dificil elegir bien qué tipo de entrenamiento se adapta mejor a nuestras necesidades.
En todos mis programas del método Fit365 encontrareis un glosario tanto de materiales como de ejercicios para que no os quede absolutamente ninguna duda acerca de vuestro entrenamiento.
No obstante he reunido una breve lista de términos básicos fitness para que, cualquiera que se inicie en este mundo pueda entender y por lo tanto elegir y realizar bien el entrenamiento. Incluso para las que ya estáis entrenando os puede servir de ayuda descubrir conceptos o comprobar si estáis en lo correcto.
TERMINOLOGÍA
“REP” es la abreviatura de “repetición”. Las repeticiones son el número de veces que realizas el mismo ejercicio. Por ejemplo, 15 sentadillas, 15 reps.
“SERIE O SET” se refiere al número de veces que repetiras las repeticiones de cada ejercicio, como si hicieras grupos de repeticiones. Por ejemplo, 4 grupos de 15 sentadillas, 4 series de 15 reps.
“LISS” son las siglas en inglés de Low Intensity, y se refiere a un entrenamiento constante y de baja intensidad. Por ejemplo, caminar, ir en bici o nadar. La idea es mantener este tipo de ejercicio durante bastante tiempo, entre 45 y 60 minutos. Es recomendable para perder peso de forma moderada ya que nuestro cuerpo usa las reservas de grasa como fuente de energía.
“HIIT” siglas en ingles High Intensity, y se refiere a un entrenamiento de alta intensidad mantenido en poco tiempo , suelen ser intervalos de unos 30 segundos de acción y 30 segundos de descanso. Con este tipo de entrenamiento el cuerpo sigue quemando calorias durante largo tiempo incluso depues de haber terminado de hacer ejercicio.
“RESISTENCIA” circuito de ejercicios diseñados para entrenar la musculatura. Se realiza con cargas ligeras y un alto número de repeticiones , para que la intensidad sea suficiente .
Estos son en mi opinión ,los términos fundamentales que debeis conocer ántes de comenzar cualquier programa fitness, lo que os ayudará a elegir y enfocar mejor vuestro entrenamiento.
Espero que os haya sido útil leerlo y que os motive aún más en el logro de vuestro objetivo.
Como digo siempre. el secreto está en la constancia por eso… eres lo que haces.
Hasta pronto warriors.
