ENTRENA EN GYM

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PLAN EN CASA

CONSISTE en rutinas de ejercicios basados en entrenamiento funcional. Está pensado para personas que por su modo de vida no pueden o no quieren entrenar en gimnasio.

Harás efectivo tu tiempo y te sentirás cargado de energía, además de alcanzar objetivos reales.

  • El material necesario será ligero y fácil de transportar.como fitball, bandas elásticas o pequeñas mancuernas.
  • Los Ejercicios que se pueden realizar en espacios reducidos como una habitación o terraza.
  • El objetivo es la pérdida de peso y  tonificación.

Incluye:

  • Plan de entrenamiento para 4 semanas
  • Revisiones semanales vía mail y whatsapp  durante 1 hora semanal.
  • Asesoramiento nutricional

 

PRECIO: 24,90 €

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PLAN BÁSICO

Plan a distancia Personalizado.

El plan básico está pensado para mujeres que empiezan a entrenar o para aquellas que ya tienen el hábito de hacerlo y buscan CAMBIOS y MOTIVACIÓN.

El Plan se adapta a los objetivos individuales de cada cliente, tanto si desea entrenar en casa (método funcional) como si va a entrenar en el gimnasio (fitness), combinando en cada caso trabajo de cardio y de musculación.

La idea es mejorar el aspecto físico, mantener la  motivación y lograr emociones positivas a través de sensaciones de progreso continuo.

Incluye:

  • Primer contacto: recogida de información del cliente mediante un CUESTIONARIO PREVIO con fotos y medidas.
  • DISEÑO del plan totalmente personal y teniendo el momento hormonal en el que se encuentra la mujer según su edad: ciclos menstruales, menopausia, premamá, postparto.....
  • Rutinas con ejercicios explicados en texto y con VIDEO.
  • Asesoramiento nutricional OPCIONAL ( ver tarifas ) teniendo en cuenta alergias y/o intolerancias.
  • REVISIONES semanales vía mail +  apoyo por whats app en casos de urgencia.
  • Duración del PLAN de 12 SEMANAS.
  • Cambio de ejercicios y alimentación cada 6 semanas.
  • Superada la fase inicial de 12 semanas la renovación se hará casa cada 4 semanas y sólo con cuota de mantenimiento.

**Para las chicas que residen en valencia y  os gustaría entrenar conmigo en persona , tenéis la opción de contratar  Plan Online con 1 entrenamiento personal al mes.

 

 

 

 

 

PRECIO:

180 € Precio SIN asesoramiento nutricional ni apoyo presencial (sólo rutinas de ejercicios).

210 € Plan Básico Con plan nutricional para 12 semanas.

285 € Plan básico completo + 1 SESION de entrenamiento presencial al mes.

Renovación MENSUAL tras las 12 semanas iniciales: 55€ .

 

 

 

 

 

 

 

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PLAN PARA ZONAS VIP

  • Entrenamiento orientado a lograr unas formas bonitas y tonificadas en las zonas que más nos gusta lucir a las chicas: ABDOMEN, PIERNAS Y GLÚTEO.
  • Las rutinas se diseñan de forma PERSONALIZADA.
  • El objetivo y el nivel de intensidad lo marca el cliente  (3 o 4 días a la semana maximo)
  • Ejercicios ESPECIFICOS para glúteos/piernas y abdomen.
  • Pensado para obtener CAMBIOS NOTABLES en corto plazo de tiempo.
  • Todos los ejercicios incluidos en las rutinas van acompañados de VÍDEOS .
  • Incluye Plan de ALIMENTACIÓN.
  • Revisiones semanales vía mail , contacto por whatsapp para dudas importantes 1 hora a la semana.
  • Duración del PLAN 8 SEMANAS. Tras superar el periodo inicial renovación será cada 4 semanas con cuota de mantenimiento.

 

 

PRECIO: 110 €

Renovación por mantenimiento del plan 50€ mensual.

Para más información contacta conmigo.

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