TU CAMBIO ESTÁ AQUÍ, ENCUENTRA TU PLAN IDEAL

PLAN GAP (3 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Plan de entrenamiento personalizado con 3 días de rutina semanales.
El plan está enfocado a moldear las zonas que más nos preocupan a las mujeres: abdominales, glúteos y piernas.
Encontrarás ejercicios de fuerza para gimnasio o de tonificación para casa, tú eliges..
También te ayudará a eliminar retención de líquidas y a la pérdida de peso.

¿QUÉ INCLUYE?

  • Ejercicios específicos para GLÚTEOS, ABDOMINAL Y PIERNAS adaptados a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio)
  • 8 semanas de plan
  • Acceso con tus claves personales a tu Area de cliente donde podrás consultar y descargarte tu plan.
  • Recibirás tu plan con los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace URL que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Una revisión semanal por email**.
  • Posibilidad de consultas urgentes por Whatsapp.

NO INCLUYE ASESORAMIENTO NUTRICIONAL. Puedes contratarlo a parte si te interesa.

**Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y sábado de cada semana.

 

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Debes tener claro el objetivo que persigues y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle al entreno cada día de rutina, al ser un plan personalizado lo diseñaré en función a tus deseos.

No necesitas tener conocimientos previos para realizar este plan, ya que adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia .

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL, para ello debes rellenar un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para conocerte y diseñar tu plan personalizado.
También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos y que pueda valorar tu punto de partida, así como tu evolución cada semana.

Una vez recibas tu plan podrás ponerte en contacto conmigo por mail para aclarar tus dudas y cada fin de semana para las revisiones.

También estaremos en contacto por WhatsApp si tienes consultas puntuales y urgentes.
En las revisiones valoraré los avances , te acompañaré en tu la evolución y ajustaré el plan si es necesario.

¿QUÉ NECESITAS?

Si entrenas en casa el material irá acorde al programa , pero es seguro que será económico ,fácil de usar y de almacenar : minibandas elásticas, un kit de pequeñas mancuernas (entre 2 y 5 kg) y una esterilla.

Si entrenas en gym encontrarás todo lo necesario, adaptaré los ejercicios a tu sala fitness.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este plan está pensado para mujeres que quieren dar una forma bonita a abdomen y tren inferior, siendo el glúteo el protagonista. Con este plan lograremos moldear glúteos y piernas sin que éstas aumenten de volumen.
¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Verás cambios morfológicos visibles sobretodo en la forma glúteos y piernas a medio plazo (12 semanas).
  • Conseguirás dar redondez y firmeza al glúteo sin que tus piernas desarrollen musculatura. No por entrenar con pesas tus piernas crecerán! Pero si estarán mas tonificadas y bonitas.
  • Al trabajar el tren inferior y la musculación acelerarás el metabolismo, quemando calorías y perdiendo peso en caso necesario.
  • Valoraré el asesoramiento en suplementación deportiva en función del tipo de metabolismo y objetivo de cada cliente.
  • Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento
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