TU CAMBIO ESTÁ AQUÍ, ENCUENTRA TU PLAN IDEAL

PLAN GAP (3 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Un programa de entrenamiento personalizado con 3 días de rutina semanales.
El plan está enfocado a moldear las zonas que más nos preocupan a las mujeres: abdominales, glúteos y piernas.
Encontrarás ejercicios de fuerza para gimnasio o de tonificación para casa.
También te ayudará a reducir volumen y a la pérdida de peso.

¿QUÉ INCLUYE?

  • Ejercicios específicos para GLUTEOS, ABDOMINAL Y PIERNAS adaptados a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio)
  • 8 semanas de plan
  • Acceso como suscriptora a tu Area de cliente dónde podrás consultar y descargarte tus planes.
  • Recibirás tu rutina en documento PDF con los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace URL que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Revisiones semanales via email.
  • Posibilidad de consultas urgentes via whatsapp.

*NO INCLUYE ASESORAMIENTO NUTRICIONAL.

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Sólo debes tener claro el objetivo que persigues y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle al entreno cada día de rutina, al ser un plan personalizado lo diseñaré en función a tus deseos.

No necesitas tener conocimientos previos para realizar este plan, ya que adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia .

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL, para ello ANTES DE EMPEZAR Deberás rellenar un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para diseñar tu plan personalizado.
También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos y que pueda valorar tu punto de partida, asi como tu evolución semana a semana.

Una vez recibas tu plan podrás ponerte en contacto conmigo por mail para aclarar tus dudas y cada fin de semana para las revisiones.

También estaremos en contacto por WhatsApp si tienes consultas puntuales y urgentes.
En las revisiones valoraré los avances , te acompañaré en tu la evolución y ajustaré el plan si es necesario.

¿QUÉ NECESITAS?

Si entrenas en casa el material irá acorde al programa , pero es seguro que será económico ,fácil de usar y de almacenar : minibandas elásticas, un kit de pequeñas mancuernas (entre 2 y 5 kg) y una esterilla.

Si entrenas en gym encontrarás todo lo necesario, adaptaré los ejercicios a tu sala fitness.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este plan está pensado para mujeres que quieren dar una forma bonita a abdomen y tren inferior, siendo el glúteo el protagonista. Con este plan lograremos moldear glúteos y piernas sin que éstas aumenten de volumen.
¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Verás cambios morfológicos visibles sobretodo en la forma glúteos y piernas a medio plazo (12 semanas).
  • Conseguirás dar redondez y firmeza al glúteo sin que tus piernas desarrollen musculatura. No por entrenar con pesas tus piernas crecerán! Pero si estarán mas tonificadas y bonitas.
  • Al trabajar el tren inferior y la musculación acelerarás el metabolismo, quemando calorías y perdiendo peso en caso necesario.
  • Valoraré el asesoramiento en suplementación deportiva en función del tipo de metabolismo y objetivo de cada cliente.
  • Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento
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