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PLAN FULL BODY (4 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Plan de entrenamiento personalizado con 4 días de rutinas por semana.

El plan está enfocado a lograr tanto objetivo estético como de bienestar emocional. Está dirigido principalmente a mujeres que ya tienen el hábito de entrenar y buscan un cambio NOTABLE tanto físico como anímico a corto plazo, es decir, una inyección de motivación.

Para casa o gym, tú eliges.

¿QUÉ INCLUYE?

Programa de ejercicios de fuerza combinados con ejercicios funcionales y cardio.

  • Ejercicios adaptados  a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio).
  • 8 semanas de entrenamiento y seguimiento de la evolución.
  • Acceso a tu Area de cliente donde podrás consultar y descargarte tus planes.
  • Plan de entrenamiento con los días programados, los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Posible asesoramiento nutricional y en suplementación si es tu deseo.
  • Una revisión por semana por email mientras sigas el plan*.
  • Posibilidad de consultas urgentes por WhatsApp.

*Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y lunes de cada semana.

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Debes tener claro el objetivo que persigues (en el caso de plan de 4 días el objetivo es ambicioso) y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle al entreno cada día de rutina, al ser un plan personalizado lo diseñaré en función a tus deseos.

Es recomendable tener conocimientos previos para realizar este plan, adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia .

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL, para ello te llegará un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para conocerte y diseñar tu plan personalizado.
También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos para que pueda valorar tu punto de partida, así como tu evolución semana a semana.

Una vez recibas tu plan podrás ponerte en contacto conmigo por mail para aclarar tus dudas y cada fin de semana para las revisiones.

También estaremos en contacto por WhatsApp si tienes consultas puntuales y urgentes.
En las revisiones valoraré los avances , te acompañaré en tu evolución y ajustaré el plan si es necesario.

¿QUÉ NECESITAS?

Si entrenas en casa el material irá acorde al programa, pero es seguro que será económico, fácil de usar y de almacenar: minibandas elásticas, un kit de pequeñas mancuernas , kettlebel  y una esterilla.

Si entrenas en gym encontrarás todo lo necesario, adaptaré los ejercicios a tu sala fitness.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A cualquier mujer que desee un cambio notable tanto en sus hábitos como en su físico, a nivel salud y a nivel estético.

Mujeres que ya entrenan pero no obtienen los resultados deseados o no saben ser eficaces en su entrenamiento.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Verás cambios físicos visibles a corto plazo (8 semanas).
  • Al trabajar la musculación acelerarás el metabolismo, quemando calorías y perdiendo peso en caso necesario.
  • Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor.
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento.
  • El ejercicio físico es el hábito antienvejecimiento más potente que existes.
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