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PLAN FULL BODY (4 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Un programa de entrenamiento personalizado con 4 días de rutina de entrenamiento por semana.

El plan está enfocado a lograr tanto objetivo estético como de bienestar emocional. Está dirigido principalmente a mujeres que ya tienen el hábito de entrenar y buscan un cambio NOTABLE tanto físico como anímico a corto plazo, es decir, una inyección de motivación.

¿QUÉ INCLUYE?

Programa de ejercicios de fuerza  tanto en gimnasio como en casa, combinados con ejercicios funcionales.

  • Ejercicios FULL BODY Y CARDIO, se combinará la musculación con el entrenamiento funcional para adaptar el plan a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio).
  • 12 semanas de entrenamiento y seguimiento de la evolución.
  • Acceso como suscriptora a tu Area de cliente dónde podrás consultar y descargarte tus planes.
  • Rutina en documento PDF con los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace URL que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Posible asesoramiento nutricional y en suplementación deportiva si es necesario.
  • Revisiones semanales via email.
  • Posibilidad de consultas urgentes via WhatsApp.

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Sólo debes tener claro el objetivo que persigues (en el caso de plan de 4 días el objetivo es ambicioso) y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle al entreno cada día de rutina, al ser un plan personalizado lo diseñaré en función a tus deseos.

Es recomendable tener conocimientos previos para realizar este plan, adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia .

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL, para ello Deberás rellenar un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para diseñar tu plan personalizado.
También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos para que pueda valorar tu punto de partida, así como tu evolución semana a semana.

Una vez recibas tu plan podrás ponerte en contacto conmigo por mail para aclarar tus dudas y cada fin de semana para las revisiones.

También estaremos en contacto por WhatsApp si tienes consultas puntuales y urgentes.
En las revisiones valoraré los avances , te acompañaré en tu evolución y ajustaré el plan si es necesario.

¿QUÉ NECESITAS?

Si entrenas en casa el material irá acorde al programa, pero es seguro que será económico, fácil de usar y de almacenar: minibandas elásticas, un kit de pequeñas mancuernas , kettlebel  y una esterilla.

Si entrenas en gym encontrarás todo lo necesario, adaptaré los ejercicios a tu sala fitness.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A cualquier mujer que desee un cambio notable tanto en sus hábitos como en su físico, a nivel salud y a nivel estético.

Mujeres que ya entrenan pero no obtienen los resultados deseados o no saben ser eficaces en su entrenamiento.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Verás cambios morfológicos visibles a corto plazo (8 -12 semanas).
  • Al trabajar la musculación acelerarás el metabolismo, quemando calorías y perdiendo peso en caso necesario.
  • Valoraré el asesoramiento en suplementación deportiva en función del tipo de metabolismo y objetivo de cada cliente.
  • Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor.
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento.
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