TU CAMBIO ESTÁ AQUÍ, ENCUENTRA TU PLAN IDEAL

PLAN DESAFIO BIKINI (5 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Un Plan de entrenamiento personalizado con 5 días de rutina de entrenamiento por semana 

Asesoramiento nutricional con un menú teniendo en cuenta intolerancias y alergias.

Enfocado a moldear tu figura para llegar a verano totalmente liberada de las partes de tu físico que te hacen sentir incómoda.

El objetivo es estético y emocional. Está dirigido principalmente a mujeres que buscan un cambio NOTABLE tanto físico como anímico a corto plazo, es decir, un reto personal.

¿QUÉ INCLUYE?

Programa de ejercicios de fuerza, tonificación y funcionales en casa como en gym y dieta de definición.

  • Ejercicios adaptados a tus circunstancias personales: estilo de vida, horarios, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio)
  • 12 semanas de entrenamiento cuidado al detalle.
  • Acceso a tu Area de cliente dónde podrás consultar y descargarte tus planes.
  • Rutina con los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace URL que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Una revisión semanal por email*.
  • Posibilidad de consultas urgentes por WhatsApp.

*Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y sábado de cada semana.

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Sólo debes tener claro que el objetivo que persigues es ambicioso pero muy reconfortante, deber ser realista con el tiempo que estas dispuesta a dedicarle al entreno, al ser un plan personalizado lo diseñaré en función a tus deseos.

Es recomendable tener conocimientos previos para realizar este plan, adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia .

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL. Te llegará un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para diseñar tu plan personalizado.

También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos para que pueda valorar el momento inicial , así como tu evolución semana a semana.

Una vez recibas tu plan podrás nos pondremos en contacto para aclarar tus dudas y cada fin de semana para las revisiones.

También estaremos en contacto por WhatsApp si tienes consultas puntuales y urgentes.
En las revisiones valoraré los avances , te acompañaré en tu evolución y ajustaré el plan si es necesario.

¿QUÉ NECESITAS?

Si entrenas en casa el material irá acorde al programa , pero es seguro que será económico ,fácil de usar y de almacenar : minibandas elásticas, un kit de pequeñas mancuernas (entre 2 y 5 kg) y una esterilla.

Si entrenas en gym encontrarás todo lo necesario, adaptaré los ejercicios a tu sala fitness.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este plan está pensado para mujeres que quieren dar un cambio radical a sus hábitos y a su físico en un plazo muy concreto de tiempo. También buscan cambios positivos a nivel emocional.

Con este plan lograremos moldear el cuerpo , estar motivadas y aumentar la autoestima gracias a la gran superación personal que supone este reto.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Verás cambios morfológicos visibles a CORTO plazo (6 -8 semanas), moldeando tu silueta de forma notable.
  • Al trabajar la musculación acelerarás el metabolismo, quemando calorías y perdiendo peso en caso necesario.
  • Aumento de autoestima.
  • Trabajo de fuerza y resistencia.
  • Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor.
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento
  • Rejuvenecimiento
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