TU CAMBIO ESTÁ AQUÍ, ENCUENTRA TU PLAN IDEAL

PLAN BÁSICO (2 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Un programa de entrenamiento de dos días semanales
Rutinas explicadas en texto y videos.

¿QUÉ INCLUYE?

  • Ejercicios adaptados a tu objetivo personal y tus circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio)
  • 4 semanas de plan
  • Acceso a Area Privada de cliente dónde estará tu plan de entrenamiento.
  • Documento PDF con los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace URL que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Revisiones semanales via email.

*NO INCLUYE ASESORAMIENTO NUTRICIONAL.

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Sólo debes tener claro el objetivo que persigues y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle cada día de entreno, al ser un plan personalizado el resto lo haré yo. No necesitas tener conocimientos previos ya que adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia.

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL, para ello Deberás rellenar un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para diseñar tu plan personalizado.

También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos y que pueda valorar tu punto de partida. Una vez recibas tu plan podrás ponerte en contacto conmigo por mail para aclarar tus dudas. Cada fin de semana se hace revisión de los avances para poder valorar la evolución y ajustar el plan si es necesario.

¿QUÉ NECESITAS?

El material irá acorde al programa que mejor se adapte a ti pero es seguro que será económico, fácil de usar y de almacenar: minibandas elásticas, pequeñas mancuernas (entre 2 y 5 kg) y una esterilla.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este plan está pensado para mujeres que empiezan a entrenar o que practican otros deportes y quieren mejorar sus habilidades y resultados.

Si empiezas a entrenar por primera vez te ayudará a adquirir el hábito de hacer ejercicio en tu vida, te sentirás más activa y ágil. Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor
  • Cambios morfológicos a largo plazo
  • Control de peso
  • Tonificación
  • Prevención de lesiones
  • Preparación para la menopausia
  • Corrección postural
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento
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