TU CAMBIO ESTÁ AQUÍ, ENCUENTRA TU PLAN IDEAL

PLAN BÁSICO (2 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Un Plan de entrenamiento de dos días de rutinas semanales
Ejercicios explicados con videos tutoriales.

¿QUÉ INCLUYE?

  • Ejercicios adaptados a tu objetivo personal y tus circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida,  posible lesión,  o circunstancia especial (embarazo, postparto, alguna patología)
  • 4 semanas de plan , renovables cada 4 semanas.
  • Area Privada de cliente para consultar tu plan personal de entrenamiento.
  • El plan se entrega con los días de rutina,  los ejercicios con su nombre técnico, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace URL que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Revisiones de las consultas , dudas y evolución  a través de correo electrónico 1 vez por semana. Recibirás un cuestionario para las revisiones semanales.Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y sábado de cada semana.

NO INCLUYE ASESORAMIENTO NUTRICIONAL.

Programa de ejercicios de fuerza  tanto en gimnasio como en casa (tú eliges), combinados con ejercicios funcionales.

  • Ejercicios FULL BODY Y CARDIO. La idea es adaptar el plan a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio).
  • 8 semanas de entrenamiento y seguimiento de la evolución.
  • Acceso a tu Area de cliente donde podrás consultar y descargarte tus planes.
  • Rutina en documento PDF con los días programados, los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Posible asesoramiento nutricional y en suplementación si es tu deseo.
  • Una revisión por semana por email mientras sigas el plan*.
  • Posibilidad de consultas urgentes por WhatsApp.

*Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y lunes de cada semana.

Programa de ejercicios de fuerza  tanto en gimnasio como en casa (tú eliges), combinados con ejercicios funcionales.

  • Ejercicios FULL BODY Y CARDIO. La idea es adaptar el plan a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio).
  • 8 semanas de entrenamiento y seguimiento de la evolución.
  • Acceso a tu Area de cliente donde podrás consultar y descargarte tus planes.
  • Rutina en documento PDF con los días programados, los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Posible asesoramiento nutricional y en suplementación si es tu deseo.
  • Una revisión por semana por email mientras sigas el plan*.
  • Posibilidad de consultas urgentes por WhatsApp.

*Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y lunes de cada semana.

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Debes tener claro el objetivo que persigues y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle cada día de entreno, al ser un plan personalizado el resto lo haré yo. No necesitas tener conocimientos previos ya que adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia.

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL de tu punto de partida. Para ello debes rellenar un cuestionario previo que te llegará tras el pago .

También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte las fotos que necesito junto a tu punto de partida. En cuanto recibas tu plan podrás contactar conmigo para aclarar tus dudas tanto por mail como por Whats App. 

Una vez por semana haremos las revisión para poder valorar la evolución y ajustar el plan si es necesario. 

¿QUÉ NECESITAS?

El material irá acorde al programa que mejor se adapte a ti pero es seguro que será económico, fácil de usar y de almacenar: minibandas elásticas, pequeñas mancuernas (entre 2 y 5 kg) y una esterilla.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este plan está pensado para mujeres que empiezan a entrenar o que practican otros deportes y quieren mejorar sus habilidades y resultados.

Si empiezas a entrenar por primera vez te ayudará a adquirir el hábito de hacer ejercicio en tu vida, te sentirás más activa y ágil. Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor
  • Cambios morfológicos a largo plazo
  • Control de peso
  • Tonificación
  • Prevención de lesiones
  • Preparación para la menopausia
  • Corrección postural
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento
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