GLÚTEOS FIRMES EN 3 MESES!
Las mujeres que buscan mi asesoramiento desean un programa de entrenamiento para mejorar la estética de las zonas que más les preocupan: abdomen y glúteos sobretodo. Para la mayoría generalmente recomiendo seguir un programa de cuerpo completo con énfasis en el entrenamiento de glúteos, para así esculpir un cuerpo más definido.
Mis programas enfatizan los movimientos dominantes de glúteos como los puentes de glúteos, las patadas y los ejercicios de abducción, pero también incluyen ejercicios dominantes de cuádriceps, como las variaciones de sentadillas (zancadas) y peso muerto.
Aunque trabajo con muchas mujeres, la mayoría sólo quieren glúteos más grandes y firmes, quieren entrenar sus glúteos sin aumentar sus piernas.
Para estas mujeres he creado este programa ENTRENA GLÚTEOS. Es un plan de entrenamiento adecuado para ese objetivo porque introduce una variedad de ejercicios específicos para glúteos y omite los ejercicios que hacen desarrollar masa muscular en las piernas.
¿Para quién va dirigido esta guía?
Esta guía está hecha para aquellas mujeres que desean mejorar la forma de su glúteo sin aumentar el volumen en sus piernas , es decir, sin entrenar fuerza y en la mayoría de los casos sin ir al gimnasio.
Las rutinas que encontrarás son útiles tanto para mujeres que empiezan por primera vez a entrenar, como para aquellas que ya llevan tiempo intentándolo y no consiguen su objetivo.
¿Qué incluye esta guía de entrenamiento?
Consta de 12 semanas de entrenamiento con 24 ejercicios para entrenar el glúteo repartidos en tres grandes ciclos de 4 semanas. Cada semana tiene 3 días de rutinas.
