El entrenamiento quemagrasa que se puede hacer en casa se llama FIT365-20minutos.

La idea de quemar grasa en tan sólo 20 minutos atrae, atrae y mucho.  Y aún puede que atraiga más el hecho de que sea un entrenamiento de alta intensidad (Hiit) que se puede realizar en casa . Pero lo que considero realmente atractivo de este método es ,que al terminar el entrenamiento interválico de alta intensidad,  se siguen quemando calorías incluso horas después de haber entrenado.

Este método está diseñado para ser realizado todos los días ,para personas que disponen de poco tiempo pero que son exigentes en cuanto a resultados , para lo que sólo es necesario ser constantes . Se trata de 20 minutos en los que exprimiremos al máximo el tiempo. No es una modalidad de entrenamiento fácil, pues requiere concentración y esfuerzo, pero para facilitar la posibilidad de realizarlo a todo tipo de usuarios los ejercicios están adaptados a todos los niveles y estados de forma.

El método Fit365-20minutos es un workout de alta intensidad básico y efectivo que consiste en 4 rondas de 5 ejercicios de 1 minuto cada uno, con un descanso de 10 segundos entre ellos. “En total son 20 minutos de ejercicio”  ya que para que sea efectivo debemos mantener las pulsaciones altas este tiempo como mínimo, entonces nuestro cuerpo agota las reservas de glucógeno  y empiece a quemar grasa.

Para realizar los entrenamientos Fit365-20min necesitaremos ropa deportiva, agua, y un cronómetro para controlar el minuto de ejercicio. Os recomiendo que para estar concentrados y poder rendir al máximo apuntéis las repeticiones que realizáis de cada ejercicio durante cada minuto y os retéis en cada ronda a superaros (SERIESEJERCICIOSfit365 (2)). El truco para estar preparados es tener clara la rutina antes de empezar , además en algunas ocasiones puede que necesitemos algún material para añadir intensidad a los ejercicios , como bandas elásticas o mancuernas.

Sin duda este método basado en el entrenamiento TABATA es una excelente alternativa para quemar grasa y ponerse en forma, y además puede utilizarse sólo o combinarse con otros deportes y tipos de entrenamientos. Por ejemplo a las personas que practican running u otros deportes muy específicos también les recomendaría incluir estas rutinas en sus hábitos diarios.

Por otra parte para garantizarnos resultados lo antes posible es fundamental cuidar la alimentación, beber mucha agua, descansar bien y ser constante. Una forma eficaz de mantenerse motivado es  tener claro que la mente es mucho más poderosa que el cuerpo y que el secreto está en controlarla a ella: una mente fuerte te lleva a un cuerpo fuerte y viceversa . Repítete como un mantra "Yo controlo mi mente" cóncentrate y no pares hasta haber realizado tus 20minutos. Por pocas repeticiones que hagas al principio ya habrás logrado lo más dificil...Comenzar! Cuando lo consigas superarte una vez el resto ya será simplemente crear el hábito.

Recuerda que …. Eres lo que haces y no lo que dices que harás

Enhorabuena a todos lo #Strongers que se han decidido a cambiar a mejor sus vidas.

Nos vemos pronto!

Almu

 

 

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