CÓMO ELIMINAR LA CELULITIS en 10 pasos

Atacar la celulitis

Empieza hoy mismo y consigue reducir esa grasa problemática

Hola!

Hoy vengo a deciros que mi programa GLÚTEOS FIRMES es top ventas en estas fechas y por eso dedico el post al problema que más me planteais acerca de esta zona del cuerpo: cómo atacar la celulitis! y con urgencia!

En realidad se puede tratar como tema unisex, pues el proceso de acumular grasa en zonas localizadas `se da tanto en hombres como en mujeres. Aunque la zona problemática se encuentra en partes distintas del cuerpo para unos y para otros (en chicos suele ser la barriguita y en chicas las partes de retención son cartucheras, glúteos y piernas) el proceso es el mismo y los hábitos para evitarlo también es común para todos, así que comparte estos tips de estilo de vida saludable con cualquier que tenga este problema.

¿Qué es la celulitis?

Es una mezcla de grasa, agua y desechos tóxicos que nuestro cuerpo acumula por exceso en las zonas que le resulta más fácil acumular “reservas”. Son depósitos irregulares que se acumulan bajo la piel y forman protuberancias. También puede causar un estancamiento de la microcirculación y los líquidos. La celulitis es una afección cutánea común e inofensiva aunque en general no nos gusta su aspecto y si es posible, es mejor reducirla.

No debemos confundirla con la celulitis infecciosa, ya que presenta síntomas totalmente diferentes.

¿Qué debo hacer para eliminar la celulitis?

Lo primero e imprescindible para mejorar este efecto no deseado es una alimentación adecuada. Controlando los niveles altos de azúcar en sangre, debido a la ingestión de alimentos de alto índice glucémico y la influencia de las subidas de insulina en este proceso. Menú con un alto contenido de proteínas de calidad (carnes, huevos y pescados), verduras frescas y algunas frutas. Eliminaremos alimentos procesados .

Mantenerse hidratada y facilitar la eliminación de líquidos y con ello de toxinas, es decir conseguir un efecto drenaje .Para acelerar este proceso utilizaremos infusiones de hierbas naturales y diuréticas como el té verde, la cola de caballo, el diente de león o la alcachofa ´

El segundo factor importante es el entrenamiento. Una de las cosas que necesitas es DARLE TONO a los músculos ENTRENAMIENTO DE FUERZA Nunca lograrás que desaparezca la celulitis si no practicas actividad física adecuada acorde a tu objetivo: el músculo es un órgano endocrino y sigue quemando calorías durante unas horas aún cuando has dejado de entrenar .

También las chicas debemos tener en cuenta los procesos hormonales relacionados con los ciclos de la menstruación, pues uno de los síntomas premenstruales inevitables es la retención de líquidos.

Los 10 pasos para reducir celulitis

1. Haz ayuno intermitente para ayudar al cuerpo a usar las “reservas” como energía.

2. Evita picos de insulina: no consumas hidratos refinados.

3. Introduce pesas en tu rutina de ejercicio: el entrenamiento de fuerza dará firmeza y tono muscular a las zonas conflictivas, mejorará el aspecto de la piel y demanda más calorías que el cardio, con lo que reducirás porcentaje de grasa corporal.

4. Moderar considerablemente el consumo de alimentos con exceso de azúcar o sal.

5. No abuses de excitantes y reduce tu estrés, ya que la liberación de cortisol aumenta el nivel de azúcar en sangre.

6. Elimina alcohol, zumos, bebidas azucaradas y con gas.

7.Duerme las horas necesarias para estar descansado.

8. Toma alimentos que contengan fitoestrógenos* de esto hablaré más adelanate.

9. Bebe entre 2 y 3 litros de agua.

10. Utiliza cremas anticeluliticas y que activen la circulación.

Si además de estos consejos, sigues un programa de entrenamiento guiado y con ayuda profesional, conseguirás perder grasa (que es la base para reducir la celulitis) conseguirás resultados más óptimos y duraderos.

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