Almudena Llácer!

Soy entrenadora personal y monitora de fitness y pilates desde 2008.

Apasionada de la actividad física crecí compaginando mis estudios con los de ballet clásico, en el que soy titulada por la royal academy of london como entrenadora personal mi trabajo se basa en métodos funcionales, destacando la pérdida de peso y tonificación, recuperación post maternidad, y corrección postural.

He desarrollado un método para mantenerse en forma que consiste en rutinas diarias de entrenamientos de tan sólo 20 minutos.

Soy muy polivalente en cuanto a conocimientos deportivos ya que ademas de participar en carreras como spartan race, soy competidora en fitness categoría bikini consiguiendo podium en sus ultimas competiciones, entre ellas un oro absoluto. también practico surf, paddle surf, skate y snowboard pues soy amante de los deportes al aire libre ! y junto con escuela surf posidonia somos pioneros en la introducción del sup pilates en valencia.

Estos son los servicios que se pueden contratar basados en mi método.

Guía de entrenamiento para pre mamás.

Los cambios que he visto en las mujeres a las que he ayudado a recuperar su figura a lo largo de mi carrera, me hacen querer compartir lo que he comprobado es posible conseguir.

Espero corresponder a todas las personas que confían en mí y ayudarles compartiendo mis conocimientos, motivando e inspirando a la mayoría posible a vivir vidas más saludables.

Consigue mi método Fit-365-20min PRE-MAMÁ

Clases de SUPBODY

El SUPBODY es un método de entrenamiento que fusiona técnicas de Pilates y de tonificación, adaptados a la tabla de paddle surf. Ejercicios saludables que trabajan tonificando el cuerpo, dando equilibrio elasticidad mientras se conectan Cuerpo, Mente y Naturaleza.

Esta actividad te aportará múltiples beneficios tanto a nivel físico como emocional. Las clases guiadas en grupos reducidos suman las ventajas de una actividad al aire libre en un medio vivo (el mar) y del entrenamiento fitness. Combina - EQUILIBRIO- FUERZA –CONTROL- RELAJACION

Nuevas clases de SUPBODY

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Método Fit365-20min

Entrenar en 20minutos

entrenar de forma rápidaDesde que ejerzo como instructora- entrenadora hay una frase que escucho muy a menudo: veo lo bien que te sienta el deporte y pienso que yo también debería hacer ejercicio y cuidarme, pero no tengo tiempo.

Sois muchas y muchos las que me decís eso, y mi respuesta siempre es la misma: hay tiempo para todo, solo hay que desearlo de verdad. Por ejemplo. La famosa “operación bikini”.

Hacéis un esfuerzo enorme para sacar esa fuerza de voluntad y ese tiempo que “no teneis”, empezáis convencidos y motivados, pero pasan los meses y os vais deshinchando, sobre todo cuando os dais cuenta que esto de entrenar es un hábito casi diario si quieres también mantener resultados. Así que llega pronto un día en el que vais posponiendo el momento de entrenar por algún contratiempo, y así progresivamente hasta que desaparece el tiempo de hacer ejercicio y entramos en bucle, nos vemos de nuevo en el punto de partida.

Aquí es dónde radica el error, en el planteamiento. El concepto cuidarse no puede ser, por definición, algo puntual. Hacer ejercicio no debe plantearse como una contrarreloj para llegar a una fecha “en forma” y luego olvidarse. No existen las operaciones bikini que se mantengan en el tiempo, entonces… ¿para qué tanto sacrificio a altas y cortas dosis? Realmente este pulso contra nosotros mismos es contraproducente lo mires por dónde lo mires.

Y supongo que seguiréis argumentando que no tenéis tiempo para ir al gimnasio y que además, no os gusta. Y como soy muy cabezota pensé, pues yo esto lo voy a solucionar. Así que empecé a crear una forma de mantenerse en forma que salve todos estos obstáculos.

Así que hice cálculos. Entrenar una hora al día supone un 4% del tiempo total de la semana. Me consta que una hora al día es demasiado para quien está muy ocupado. Y si os digo que 20 minutos al día suponen el 0.8 del tiempo total de la semana?
Pues de ahí nació la idea de entrenar todos los días 20 minutos, y luego diseñé el método para garantizaros resultados.

Fit365-20min te asegura resultados visibles siempre que llevéis una dieta adecuada en calorías a vuestro desgaste diario. Sé paciente y constante y tendrás tu recompensa. Yo te ayudo. En cualquier lugar en cualquier momento .Sólo 20 minutos.

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